Especialista explica por que muitas pessoas acordam todas as noites às 3h da manhã e o que elas podem fazer para acabar com isso.
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Para muita gente, dormir uma noite inteira parece um sonho distante, mas Dave Asprey, guru da ciência, acredita ter encontrado o motivo de muitas pessoas acordarem todas as noites às 3h da manhã e o que elas podem fazer para acabar com isso.
De acordo com o autor e influenciador de longevidade, o que faz tanta gente despertar no meio da noite são os níveis flutuantes de açúcar no sangue.
Em um vídeo compartilhado no Instagram com seus 1.1 milhão de seguidores, Asprey explica que a queda do nível de glicose no sangue provoca a liberação de cortisol, conhecido como hormônio do estresse e adrenalina.
“Para a maioria das pessoas que acordam entre 3 e 5 da manhã e não conseguem voltar a dormir, geralmente é devido a uma queda no nível de açúcar no sangue,” diz ele em seu clipe.
Em sua postagem, Asprey acrescenta que o cortisol e a adrenalina desencadeiam a liberação de glicose extra, que é armazenada no fígado: “O problema é que o cortisol e a adrenalina acordam você. Enquanto o cérebro consegue o que quer, você não consegue dormir.”
Para resolver o problema, o especialista aconselha um pequeno lanche antes de ir para cama, mas não uma comidinha qualquer, Asprey sugere um lanche bem específico: “mel cru, colágeno, óleo MCT ou misturar os três”.
Asprey é um multimilionário que investe muito dinheiro e tempo em pesquisas para reversão do processo de envelhecimento. O biohacker de 50 anos afirma que seus “testes de laboratório” dizem que ele tem uma idade biológica de 39 anos e que viverá até os 180 anos.
